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귤 다이어트 방법 겨울철 많이먹는 귤 한 개 칼로리

귤은 겨울철에 자주 먹는 간식으로 쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 

귤 다이어트 방법으로 날씬한 몸매를 만드실 수 있는데요. 새콤하면서도 달콤한 맛의 귤 한 개 칼로리는 40-60kcal라고 합니다. 

날씬한 몸을 만들기 위해 귤 다이어트 방법을 하실 때에는 하루 15개 이상 드시지 않는 것이 좋으며 식전에 귤 3개를 드시는 것이 귤 한 개 칼로리가 포만감을 주고 폭식을 막아줍니다. 

그렇다면 귤 다이어트 방법은 어떻게 하는지에 대해 알아보겠습니다.

귤에 들어있는 영양성분

귤 한 개 칼로리에 들어있는 영양성분은 비타민A, 비타민C, 비타민P, 펙틴 성분입니다. 비타민A는 피로회복과 눈건강을 도와주고 비타민C는 피부미용과 감기예방에 귤 다이어트 방법이 좋습니다. 또한 귤 한 개 칼로리에 들어있는 펙틴 성분은 동맥경화롸 변비를 예방하며 귤의 흰 껍질에 많이 들어있는 비타민P성분은 비만을 예방하고 비타민C의 효능을 더욱 극대화 시켜 귤 다이어트 방법이 효과적으로 나타나게 됩니다. 또한 식이섬유 성분이 풍부한데요. 식이섬유는 몸에 흡수되는 영양성분이 아니기 때문에 귤 한 개 칼로리에 치지 않습니다. 식이섬유성분은 귤 다이어트 방법을 하면서 들 수 있는 공복감, 혈당상승 억제, 체지방축적을 막아줍니다. 

 

귤 다이어트 방법 아침식단

아침에는 귤로 만든 생과일쥬스를 드시는 것이 좋습니다. 단백질이 부족한 귤 한 개 칼로리이기 때문에 삶은 달걀이나 식빵 한쪽과 드시면 귤 다이어트 방법에 도움이 되는 아침식단입니다. 귤쥬스를 만들 때에는 물을 첨가하지 않고 요구르트를 약간 넣는 것이 비타민 흡수에 좋으니 귤 한 개 칼로리를 제대로 먹는다 생각하시기 바랍니다.

 

점심식단

점심식사는 귤과 양배추를 잘게 잘라 요구르트와 드시는 것입니다. 양배추는 칼슘이 풍부하기 때문에 칼슘이 부족한 귤 한 개 칼로리를 보충시켜주며 피부를 깨끗하게 만들 수 있는 귤 다이어트 방법입니다. 또한 요구르트가 장 활동을 촉진시켜주니 숙변배출에도 도움이 됩니다.

 

저녁식단

귤 다이어트 방법으로 저녁식단 역시 귤과 요구르트를 섞은 쥬스를 드시는 방법인데요. 귤 한 개 칼로리는 낮으면서도 우리 몸에 필요한 영양성분은 많지만 탄수화물과 단백질이 없기 때문에 영양불균형을 불러올 수 있습니다. 아무리 귤 한 개 칼로리가 낮더라도 무리 없는 다이어트를 위해서는 3일-7일 정도만 귤 다이어트 방법을 해주는 것이 좋습니다.

 

귤 다이어트 주의점

귤은 찬 성질의 과일이기 때문에 소화기관이 약하거나 냉증이 있으신 분들은 되도록 귤 한 개 칼로리가 낮더라도 귤 다이어트 방법으로 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 귤에 있는 흰 줄에는 비타민P성분이 많기 때문에 제거하지 않고 먹는 것이 제대로 귤 한 개 칼로리를 섭취하는 길입니다.

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